.jpg)
حتماً مى دانید نشستن طولانى مدت جلوى کامپیوتر، بدن شما را با مشکلات و خطراتى روبه رو مى کند. براى پیشگیرى از بروز مسایل و مشکلات ناشى از کامپیوتر توصیه هاى زیر را که توسط انجمن طب فیزیکى امریکا پیشنهاد شده است به کار ببرید:
۱- هر نیم ساعت از جا بلند شوید و حرکات کششى ملایمى را انجام دهید.
۲- کف پاهایتان را مستقیم روى زمین بگذارید، آن ها را به صورت ضربدرى قرار ندهید و ترجیحاً از زیرپایى مناسب استفاده کنید.
۳- از بالا نگه داشتن دست هایتان روى کیبورد کامپیوتر خوددارى کنید تا از کشش بیش از حد و نابه جا روى دست ها و شانه جلوگیر کرده باشید.
۴- مراقب تشعشعات نورانى مونیتورتان باشید. از قانون بیست ها استفاده کنید: هر بیست دقیقه یک بار به جایى دور در فاصله حداقل شش مترى نگاه کنید و بیست بار پلک بزنید.
۵- از حرکات تند، خشن و غیراصولى گردن خوددارى کنید.
۶- در حین کار با رایانه، سر و بدن خود را روى کیبورد خم نکنید.
۷- از صندلى مناسب دسته دار استفاده کنید و به پشتى صندلى تکیه دهید.
۸- حرکات کششى گردن و کمر را در طول روز و به طور مرتب انجام دهید.
۹- سر خود را در فاصله مناسبى از مونیتور نگه دارید و از نزدیک کردن بیش از حد خود به مونیتور پرهیز کنید.
۱۰- در زمان کار با لب تاپ (نوت بوک و یا رایانه دستى همراه) در وضعیت هاى نامناسب قرار نگیرید، حتماً از میز مخصوص و صندلى هاى استاندارد استفاده کنید.
محمد جواد مسعودیان
آخرید نوشته های محمد جواد مسعودیان (نمایش همه )
- تعویض پسورد آیدی در یاهو مسنجر - فوریه ۹, ۲۰۰۹
- چند توصیه به کاربران رایانه - فوریه ۹, ۲۰۰۹
- ۱۰ اشتباه در تجارت تلفنی - فوریه ۹, ۲۰۰۹
سلام . از این که این پست رو گذاشتید خیلی خیلی ممنونم
خییییییییییییلیییییییییییییییییییییی خیلی ممنون///////تشکر
لطفا از این پست ها و از این مطالب زیاد بگذارید////با تشکر از مدیر سایت (دنیای مجازی)
سلام..لطفا نرم افزار و ترفند برای یاهو مسنجر زیاد بگذارید