حتماً مى دانید نشستن طولانى مدت جلوى کامپیوتر، بدن شما را با مشکلات و خطراتى روبه رو مى کند. براى پیشگیرى از بروز مسایل و مشکلات ناشى از کامپیوتر توصیه هاى زیر را که توسط انجمن طب فیزیکى امریکا پیشنهاد شده است به کار ببرید:

۱- هر نیم ساعت از جا بلند شوید و حرکات کششى ملایمى را انجام دهید.

۲- کف پاهایتان را مستقیم روى زمین بگذارید، آن ها را به صورت ضربدرى قرار ندهید و ترجیحاً از زیرپایى مناسب استفاده کنید.

۳- از بالا نگه داشتن دست هایتان روى کیبورد کامپیوتر خوددارى کنید تا از کشش بیش از حد و نابه جا روى دست ها و شانه جلوگیر کرده باشید.

۴- مراقب تشعشعات نورانى مونیتورتان باشید. از قانون بیست ها استفاده کنید: هر بیست دقیقه یک بار به جایى دور در فاصله حداقل شش مترى نگاه کنید و بیست بار پلک بزنید.

۵- از حرکات تند، خشن و غیراصولى گردن خوددارى کنید.

۶- در حین کار با رایانه، سر و بدن خود را روى کیبورد خم نکنید.

۷- از صندلى مناسب دسته دار استفاده کنید و به پشتى صندلى تکیه دهید.

۸- حرکات کششى گردن و کمر را در طول روز و به طور مرتب انجام دهید.

۹- سر خود را در فاصله مناسبى از مونیتور نگه دارید و از نزدیک کردن بیش از حد خود به مونیتور پرهیز کنید.

۱۰- در زمان کار با لب تاپ (نوت بوک و یا رایانه دستى همراه) در وضعیت هاى نامناسب قرار نگیرید، حتماً از میز مخصوص و صندلى هاى استاندارد استفاده کنید.

• درباره ^[1]
• آخرین نوشته ها ^[2]

^{[3] [4]}

محمد جواد مسعودیان

جواد هستم، بیست و سه سالمه و برنامه نویسی را از حدود ۱۵ سالگی شروع کردم. تخصص اصلی من برنامه نویسی PHP هست ولی در زمینه های دیگه برنامه نویسی هم تجربه دارم. برنامه نویسی مثه خوراک منه و عاشقش هستم

^{[3] [5]}

آخرید نوشته های محمد جواد مسعودیان (نمایش همه ^[6])

• تعویض پسورد آیدی در یاهو مسنجر ^[7] - فوریه ۹, ۲۰۰۹
• چند توصیه به کاربران رایانه ^[8] - فوریه ۹, ۲۰۰۹
• ۱۰ اشتباه در تجارت تلفنی ^[9] - فوریه ۹, ۲۰۰۹

4 Comments To "چند توصیه به کاربران رایانه"

#1 Comment By مانی On بهمن ۲۲, ۱۳۸۷ @ ۱۱:۳۲ ق.ظ

#2 Comment By پژمان On بهمن ۲۲, ۱۳۸۷ @ ۱۱:۳۴ ق.ظ

#3 Comment By داش سعید On بهمن ۲۲, ۱۳۸۷ @ ۱۱:۳۷ ق.ظ

#4 Comment By داش سعید On بهمن ۲۲, ۱۳۸۷ @ ۱۱:۴۱ ق.ظ